अष्टांग मास्टर पट्टाभि जोइस की सबसे कहावत है "अभ्यास और सब कुछ आ रहा है"। इन शब्दों के साथ, मैं मानता हूं कि उनका इरादा है कि योग के माध्यम से शरीर और मन को मज़बूती से खोलकर, सत्य स्वयं को उजागर करता है
हम में से अधिकांश के लिए, एक सामान्य योगाभ्यास की रूपरेखा तैयार करना कुछ कठिन हो सकता है। सब कुछ चालू करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ संकेत दिए गए हैं
1. अपने योगाभ्यास के लिए एक अनुकूल स्थान बनाएं
यह मानते हुए कि आपके पास एक अतिरिक्त कमरा है जिसे आप अपने योग को दे सकते हैं, अद्भुत! अपनी योगा मैट को लगातार खोलना और बाहर रखना निश्चित रूप से स्वागत योग्य है
इसके बावजूद, हममें से अधिकांश को अधिक अनुकूल होना चाहिए और जब हमें पूर्वाभ्यास करने की आवश्यकता हो तो एक स्थान बनाना चाहिए। कोशिश करें और खोजें कि यह शांत और शांत कहां है, आपके आस-पास जितनी जगह की उम्मीद की जा सकती है। दीवार का एक अधूरा टुकड़ा भी मददगार हो सकता है क्योंकि दीवार एक असाधारण सहारा है। यदि आप चाहें, तो यह एक रोशनी या अगरबत्ती के साथ कुछ हवा बनाने के लिए समग्र रूप से सहायक भी हो सकता है।
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2. अपना योग श्रृंगार प्राप्त करें
आपको वास्तव में एक योगा मैट की आवश्यकता है, आदर्श रूप से नॉन-स्लिप। योग चटाई बाजार बहुत बड़ा है, लेकिन यह एक अच्छी गुणवत्ता वाली चटाई के लिए थोड़ा अधिक भुगतान करने योग्य है जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है और काफी समय तक चलती रहेगी। ब्लॉक एक असाधारण विस्तार हैं लेकिन उन्हें किताबों और अन्य पारिवारिक चीजों से बदला जा सकता है। एक समर्थन भी अच्छा है, लेकिन लंबे समय तक मैंने कुशन के ढेर का उपयोग किया और सभी चीजों को बराबर किया।
तामझाम और, आश्चर्यजनक रूप से, एक योग चटाई किसी भी तरह से, आकार या पूर्वाभ्यास के लिए आवश्यक नहीं है: मैं वहाँ गया हूँ जहाँ कोई योग चटाई नहीं थी, और मैंने अभ्यास करने के लिए गलीचा का एक टुकड़ा नीचे ट्रैक किया। मैंने आवासों में उन बिस्तरों पर भी ड्रिल किया है जहाँ चटाई ले जाने के लिए जगह नहीं थी। बस कल्पनाशील बनें... कोई वास्तविक कारण नहीं 🙂
3. सुरक्षित रहें, चोट लगने से बचाएं
यह बिना किसी वैकल्पिक तरीके के एक टिप है। लगातार अपनी सीमाएं देखें और विशेष रूप से अपने शरीर के कमजोर क्षेत्रों के प्रति जागरूक रहें। विशेष रूप से कमजोर क्षेत्र घुटने, कूल्हे, रीढ़ और गर्दन हैं। यदि आप किसी दर्दनाक संवेदना को महसूस करते हैं, तो बदलें, आराम करें, मुद्रा से उभरें, यह मानते हुए कि आप वास्तव में चाहते हैं। शक्ति या धक्का देने की कोशिश न करें।
अधिक उन्नत आसनों का प्रयास करने से पहले अपने शरीर को उचित रूप से वार्म अप करें, और इस स्थिति में जांच करना जारी रखें कि क्या मुद्रा में रहना ठीक लगता है। पोस्चर के बीच बदलाव के दौरान या स्टांस के अंदर या बाहर जाने के दौरान विशेष रूप से सावधान रहें - ये चोट के संभावित जुए के स्नैपशॉट हैं क्योंकि हम आम तौर पर अपनी व्यवस्था को अनदेखा करने की कोशिश करेंगे।
4. अपनी योग शैली/अनुसूची चुनें
जब आप अपनी चटाई पर हों तो आप क्या करने जा रहे हैं? पोज़ देने के लिए मुख्य पूछताछ है… .. "ऐसा क्या है जो मेरे शरीर और मानस को चाहिए?" विनयसा स्ट्रीम जैसी कुछ गतिशील, रस प्रवाहित करने के लिए या कुछ और अधिक नाजुक और सहायक, आपके शरीर और मानस को शांत करने के लिए? जितना अधिक आप योग करते हैं, उतना ही आप विभिन्न अभ्यासों के प्रभावों से परिचित होते हैं और जितना अधिक आप यह पता लगाते हैं कि यह कैसे समझें कि यह आपके शरीर और मानस को विभिन्न समयों पर क्या चाहिए।
यह मानते हुए कि आप एक वेब-आधारित कक्षा चुनते हैं, बहुत सारे वर्ग चित्रणों को पढ़ने से बचें। मानस का विचार सब कुछ संबोधित करने के लिए आदर्श वर्ग की खोज करना है। उस वर्ग जैसी कोई चीज नहीं है; आपको इसे स्वयं बनाने की आवश्यकता है। आप एक योग कार्यक्रम का चयन करना भी चुन सकते हैं, जहां हमने कक्षाओं की एक श्रृंखला को इकट्ठा किया है जो एक साथ अच्छी तरह से फिट होते हैं या प्लेलिस्ट ब्राउज़ करते हैं, आपके संबंधित व्यक्तियों और एकहार्टयोग प्रशिक्षकों ने कक्षाओं की प्लेलिस्ट को शामिल किया है।